Daima yorgunluk hissi, kronik yaygın kas ağrıları, konsantrasyon bozukluğu… Ömür kalitesini düşüren ve kişinin günlük aktivitelerini yapmakta zorlanmalarına yol açan fibromiyalji, bilhassa boyun, sırt ve bele ya da bedenin tümüne yayılan ağrılar ile kendini gösteriyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ece Aydoğ “Hastalar çoklukla gerilimle ağrılarının tetiklendiğini, nem ve rutubetin ağrıyı artırdığını, bulutlu havaların âlâ gelmediğini, güneşli havalarda şikayetlerinin azaldığını, uyusalar bile sabah dinç kalkamadıklarını hatta dayak yemiş üzere kalktıklarını söylüyorlar” diyor. Dünyada her 100 bireyden 5’ini etkileyen, bayanlarda erkeklerden daha sık rastlanan fibromiyaljiye, genetik ve çevresel etkenlerin yanı sıra sıhhatsiz alışkanlıkların da yol açabildiğini vurgulayan Prof. Dr. Aydoğ, özellikle masa başında bilgisayar karşısında uzun saatler çalışanları ağır halde etkileyen bu ağrıların, kişinin psikolojisini ve toplumsal bağlantılarını de bozduğunu söylüyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ece Aydoğ, fibromiyaljide dikkat edilmesi gereken 5 kıymetli noktayı anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
Alışkanlıklar direkt etkiliyor!
Fibromiyalji genetik etkenlerin yanı sıra, çoklu vitamin eksiklikleri ve hormonal değişikliklerle ortaya çıkabilirken, günlük hayatta birtakım yanlış alışkanlıklar da hastalığa yer hazırlayabiliyor ya da direkt ağrıları tetikliyor. Bilhassa; az uyumak, antrenmanda çoka kaçmak, sigara içmek, gün uzunluğu masa başında bilgisayar karşısında mola vermeden/bel ve sırtı rahatlatmadan çalışmak, rutubetli ve soğuk ortamlarda kalmak, gerilimi yönetememek ve sıhhatsiz beslenmek bu yanılgıların başında geliyor.
Stresle yakından ilgili!
Hastaların en çok boyun, sırt ve bel ağrılarından şikayet ettiklerini belirten Prof. Dr. Ece Aydoğ “Ağrılar bazen belin aşağısı ya da üstü, bazen bedenin sağ ya da sol yarısı, bazen de tüm bedende hissediliyor. Hastalarımız ağrıların çoklukla gerilimle tetiklendiğini belirtiyor ki, yapılan araştırmalar da gerilimin fibromiyaljiyi tetiklediğini ya da direkt hastalığa yol açabildiğini gösteriyor. Gerilimi azaltmak, hiç değilse yönetmeyi öğrenmek, depresyonla başa çıkabilmek, gerekirse uzman dayanağı almak bu ağrıların azalmasında kıymetli rol oynuyor” diyor.
Tedaviyi kesinlikle doktor yapmalı!
Fibromiyalji hayatı tehdit eden bir hastalık değil lakin hayat kalitesini çok büyük ölçüde düşürüyor. Fibromiyaljinin tedavi edilmediğinde; kişinin hem konutta hem işteki konsantrasyonunu bozduğunu, günlük hayat aktivitelerini kısıtladığını belirten Prof. Dr. Aydoğ, tedavinin kesinlikle doktor tarafından yapılması gerektiğini vurgulayarak kelamlarına şöyle devam ediyor: “Fibromiyalji tedavisi güç olan; iltihabi, romatizmal olmayan kronik, tekrarlayıcı bir hastalıktır. Tedavi süreci kesinlikle doktor kontrolünde ilerletilmelidir. Yanlış ve gereksiz tedaviler hastalığın daha komplike hale gelmesine neden olur, maddi ve manevi kayıplarla sonuçlanır.”
Tek başına ilaç tedavisi yetersiz kalıyor!
Fibromiyaljinin tedavisi; ilaçla ve ilaç dışı sistemlerle yapılıyor. Prof. Dr. Ece Aydoğ, hastalığın tedavisinde tek başına ilaç kullanımının kâfi olmadığını belirterek “Şikayetlerinize nazaran en uygun ilaç tedavisi hekiminiz tarafından planlanacaktır. Tek başına ilaç tedavisi yetersiz kalmaktadır. İlaç dışı tedaviler antrenman (aerobik antrenmanlar, kas kuvvetlendirme idmanları, su içinde yapılan antrenmanlar, gurup çalışmaları), uyku terapileri, gerilim idare terapileri vb içermektedir. Her birey farklı olduğundan fibromiyaljinin tek bir tedavisi yoktur. Tedavi adım adım olmalıdır” diyor.
Bu tedbirlerle korunabilirsiniz!
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ece Aydoğ, “fibromiyaljiden korunmak için; sistemli antrenman yapmak, yüzme, yürüyüş, bisiklet üzere düşük tesirli aeorobik antrenmanlar tercih etmek yararlıdır. Yoga da beyin ve beden ortasındaki irtibatı düzenleyerek korunmaya takviye sağlar. Kâfi ve kaliteli uyumak, sağlıklı beslenmek, sigaradan uzak durmak, masa başında sağlıklı duruşa sahip olmak, bilgisayar karşısında uzun müddet kesintisiz çalışmayıp orta ara mola vermeyi ihmal etmemek, gerilimi yönetmeyi öğrenmek ve kimi gevşeme tekniklerinden faydalanmak da fibromiyaljiden korunmada kıymetli unsurlardır” diyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
