Hayalleri gerçeğe dönüştürmenin, güçlü bir içsel motivasyon ve hakikat stratejilerle mümkün olabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, birinci adımı atmanın önünde öz-yeterlilik inancı ve toplumsal takviyenin rolü üzere ruhsal mahzurlar olabileceğini söyledi.
Başarısızlık korkusunu aşmak için olumlu öz-konuşma, mindfulness ve maksatları küçük adımlara bölme üzere tekniklerin değerli olduğuna değinen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven “Başarısızlık korkusunu aşmak için, başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek ve tekrar çerçevelemek yararlıdır.” dedi. Çevresel faktörlerin sağladığı dayanak ve yarattığı gerilimin, bireyin motivasyonunu direkt etkilediğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, hayal kurmanın ferdî gayelere ulaşmada bir rehber ve motivasyon kaynağı olduğunu, fakat bu hayallerin harekete geçirilebilir formda planlanması gerektiğini vurguladı.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, hayallerin gerçekleştirilebilmesi için hangi adımların atılması gerektiği ve içsel motivasyonun nasıl sağlanacağı konusunda bilgi verdi.
İçsel inançlar, çevresel faktörler, geçmiş tecrübeler ve ruhsal pürüzler birinci adımı belirliyor
Kişinin hayallerini gerçekleştirmek için birinci adımı atmaya karar verme sürecinin, birçok ruhsal faktörün etkileşimiyle şekillendiğini söz eden Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “İçsel motivasyon, kişinin maksada ulaşırken kendini manalı ve tatmin olmuş hissetmesiyle ilgilidir. Bu his, adım atmayı teşvik eder. Öz-yeterlilik, kişinin muhakkak bir vazifede başarılı olacağına olan inancıdır ve yüksek öz-yeterlilik, harekete geçme isteğini artırır.” dedi.
Ancak, başarısızlık korkusu, dert ve belirsizlik üzere hislerin, harekete geçmeyi engelleyebileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Sosyal takviye, etrafımızdaki bireylerin cesaretlendirici rolüyle kişiyi teşvik edebilirken, toplumsal onay arayışı da adım atma kararını etkileyebilir. Kişinin geçmiş tecrübeleri de değerli bir rol oynar. Başarılı tecrübeler inanç duygusu yaratırken, başarısızlıklar çekingenliğe yol açabilir. Şuurlu ve bilinçdışı inançlar, bireyin ne kadar cesaretli olacağı üzerinde tesirli olabilir. Örneğin, ‘başaramam’ niyeti, kişiyi harekete geçmekten alıkoyabilir. Ayrıyeten, maksatların netliği, vakit idaresi ve planlama mahareti de kritik kıymete sahiptir. Şayet kişi gayeye giden yolu ve atılması gereken adımları belirlemişse, harekete geçmek daha kolay hale gelir. Sonuç olarak, bir kişi birinci adımı atarken, içsel inançları, çevresel faktörler, geçmiş tecrübeler ve ruhsal mahzurların birleşimi kararlarını yönlendirir.” formunda konuştu.
Başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek gerekir…
İlk adımı atmaya karar vermekte karşılaşılan ruhsal pürüzleri aşmak için çeşitli stratejiler uygulanabileceğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sözlerini şöyle sürdürdü:
“İlk olarak, büyük amaçların korkutucu olabileceği göz önünde bulundurularak, amacı küçük ve ulaşılabilir adımlara bölmek değerlidir. Bu, bireye muvaffakiyet duygusu kazandırır ve motivasyonu artırır. Ayrıyeten, içsel eleştirmenin pürüzlerini aşmak için olumlu öz-konuşma teknikleri kullanılabilir. Kişi kendine ‘başarabilirim’ üzere destekleyici sözlerle yaklaşarak özgüvenini güçlendirebilir. Dehşet ve korkuyu yönetmek için mindfulness üzere teknikler, hisleri kabul etmeyi ve buna karşın adım atmayı sağlar. Toplumsal takviye almak da kritik bir stratejidir; aile, arkadaşlar yahut mentorlar kişinin hamasetini artırabilir ve yol almasını kolaylaştırabilir.
Başarısızlık korkusunu aşmak için, başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek ve tekrar çerçevelemek yararlıdır. Ayrıyeten, görselleştirme teknikleriyle maksada ulaşmayı zihinsel olarak canlandırmak, bireye inanç ve motivasyon kazandırır. Ayrıntılı bir planlama yaparak amaca ulaşmak için atılacak adımlar netleştirilebilir, bu da karar alma sürecini kolaylaştırır. Kişinin, oburlarının beklentilerinden bağımsız olarak kendi bedelleri ve gayeleri doğrultusunda hareket etmesi de değerlidir. Küçük muvaffakiyetleri takip etmek ve kutlamak, ilerlemenin somut bir göstergesi olurken, esneklik ve adaptasyon yeteneği, yolunda mahzurlar çıkarsa strateji değiştirmeyi mümkün kılar. Tüm bu stratejiler, kişinin birinci adımı atma sürecini kolaylaştırır ve ruhsal manileri aşmasına yardımcı olur.”
Çevresel faktörlerin sağladığı takviye ve yarattığı gerilim kişinin içsel motivasyonunu şekillendiriyor
Kişinin kendini motive etme sürecinde çevresel faktörlerin, bilhassa aile, arkadaşlar ve iş ortamının büyük bir rol oynadığına vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Bu faktörler hem olumlu hem de negatif tarafta etkileyebilir. Aile, bireyin duygusal takviyesi, itimat duygusu ve kıymetler sistemi açısından değerli bir kaynak olabilir. Müspet bir aile ortamı, kişiyi cesaretlendirir ve amaçlarına ulaşma konusunda güçlü bir motivasyon sağlar.” dedi.
Arkadaşların da misal halde toplumsal dayanak sunarak, birlikte belirlenen amaçlara ulaşma yolunda kişinin kararlılığını artırabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “İş ortamı da motivasyonu direkt tesirler. Destekleyici ve ödüllendirici bir iş ortamı, çalışanların daha verimli ve motive olmalarını sağlar. Lakin toksik bir iş ortamı, daima baskı, olumsuz tenkitler yahut adil olmayan ödüllendirme sistemi, kişinin özgüvenini sarsarak motivasyonu olumsuz istikamette etkileyebilir.” açıklamasını yaptı.
Çevresel faktörlerin olumlu tesirinin, kişinin maksatlarına ulaşmaya yönelik gücünü artırırken, olumsuz tesirlerin ise telaş, gerilim ve tükenmişlik üzere durumları tetikleyebildiğinin altını çizen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, çevresel faktörlerin sağladığı dayanak ve yarattığı gerilim düzeyinin, kişinin kendi içsel motivasyonunu direkt şekillendirdiğini söyledi.
Hayallerin pratiğe dökülmesi ve adım adım gayelere dönüştürülmesi önemli!
Hayal kurmanın, şahsî amaçlara ulaşma yolunda güçlü bir araç olabileceğine değinen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Çünkü bireyin ülkü bir geleceği zihinsel olarak canlandırması, ona hem motivasyon hem de net bir yol haritası sunar. Ruhsal olarak, hayal kurma, beynin gayelere yönelik olumlu hisler uyandırmasına ve gayeye ulaşmanın nasıl bir şey olacağına dair güçlü bir görselleştirme yapmasına yardımcı olur. Bu süreç, kişinin özgüvenini artırabilir ve muvaffakiyete ulaşmanın mümkün olduğu inancını pekiştirebilir.” dedi.
Ayrıca, hayal kurmanın, bireyi maksada ulaşmak için gereken adımları ve stratejileri düşünmeye teşvik ettiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sözlerini şöyle tamamladı:
“Böylece şahsî planlamayı ve sorun çözmeyi dayanaklar. Bir amaca dair hayaller, bireyin motivasyonunu sürdürmesine yardımcı olabilir, zira zihinsel olarak başarılı olma manzarası, korkuyu azaltır ve zorluklarla karşılaşıldığında dayanıklılığı artırır. Bununla birlikte, çok hayal kurma, gerçekçi olmayan beklentiler oluşturabilir ve kişiyi harekete geçmekten alıkoyabilir, bu yüzden hayallerin pratiğe dökülmesi ve adım adım amaçlara dönüştürülmesi değerlidir. Özetle, hayal kurma, şahsî gayelere ulaşma sürecinde bir rehber ve motivasyon kaynağı olarak fonksiyon görür, fakat gerçekçi ve aksiyona geçirilebilir bir biçimde uygulanmalıdır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
